Fasten nach Hildegard von Bingen

Für mehr Wohlbefinden und Energie

In der Hildegard Medizin sind Schätze aus den davor liegenden Jahrhunderten zusammengefasst. Bei der Ernährung ist für Hildegard von Bingen nicht nur die Auswahl der Lebensmittel, sondern auch die „discretio“, das richtig Maß, entscheidend.

Die Reinigung des Körpers ist ein wesentlicher Teil der Hildegard Medizin. Jeder gesunde Mensch kann einmal pro Woche einen Hildegard’schen Fastentag einlegen. Gelegentlich kann auch eine 7-tägige-Heilfastenkur durchgeführt werden, um den Körper von Ballast zu befreien und zu entgiften.

Wenn Sie mehr als einen Tag streng fasten, empfiehlt es sich, sich frei zu nehmen. Nur so können Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers eingehen. Fasten ist speziell zu Beginn Schwerarbeit für den Körper. Er braucht Ruhe, um Altes loszulassen und sich reinigen zu können. Ausscheidungsmaßnahmen wie Körperbürsten, Leberwickel, Ganzkörper- oder Fußbäder tun gut, entspannen und helfen dem Bindegewebe, Abgelagertes auszuscheiden.

Durch das regelmäßige Körperbürsten wird der Körper bei seiner Arbeit zur Entgiftung unterstützt.

Fasten-Tipps

• Die Fastentage sollten generell gut geplant werden. Nehmen Sie sich Zeit dafür!
  Bereits die Woche vor und auch die Woche nach einer einwöchigen Fastenkur sollte ganz bewusst auf das Fasten abgestimmt sein.
• Beginnen Sie den Tag mit einem warmen Frühstück (z.B. mit Hildegard Habermusbrei).
• Achten Sie auf eine hohe Qualität der Speisen, z.B. Gemüse aus biologischem Anbau, Dinkelprodukte (z.B. Brei, Müsli, Nudeln, Kaffee).
• Ab 17 Uhr nur noch trinken.
• Auf Darmreizstoffe wie Nikotin, Bohnenkaffee, Schwarztee, Alkohol, Kohlensäure, Gebackenes und Gebratenes verzichten.
• Die Mahlzeiten in Ruhe einnehmen. Jeden Bissen mindestens 20x kauen, idealerweise sogar 50x.
• Zucker und Süßstoff meiden. Falls nötig mit Honig, Malz oder Ahornsirup süßen.
• Ausreichend schlafen.
• Bewegung an der frischen Luft. Idealerweise sollte der Puls einmal täglich durch körperliche Betätigung auf über 120 steigen.
  Das hilft, Stresshormone abzubauen.
• Täglich sollten mindestens zwei Liter Flüssigkeit getrunken werden (z.B. Wasser, Kräutertees, Quitten-oder Himbeersaft, Dinkelkaffee). Es sollte aber 1/4 Stunde vor, während und bis zu 1/2 Stunde nach dem Essen nichts getrunken werden, da sonst die Verdauungssäfte zu sehr verdünnt werden.
  
  
  

Fastenkur nach Hildegard von Bingen

1. Vor dem Frühstück: Bürsten Sie Ihren Körper. Beim trockenen Bürsten wird morgens, vor dem Duschen, der gesamte Körper mit einer Borstenbürste, bei den Zehenbeginnend, massiert. Duschen Sie Ihren Körper nach der Bürstenmassage kalt ab.
   
   
2. Frühstück:1/16 l Wasserlinsen Trank nüchtern trinken, Fencheltee, Brennnesseltee oder Dinkelkaffee, 3 bis 4 Hildegard-Gewürzkekse (auch Nervenkekse genannt) oder Zwieback.
   
   
3. Vormittags: Kräutertee, 1-2 Hildegard-Gewürzkekse.
   
   
4. Mittags: Dinkelsuppe (siehe Rezept) Anschließend einen Leberwickel: Legen Sie ein feuchtwarmes Tuch auf den rechten Oberbauch. Geben Sie eine Wärmeflasche darüber und wickeln Sie sich mit einem Handtuch ein. Rasten Sie mindestens 20 Minuten.
   
   
5. Früher Nachmittag: Fenchel- oder Brennnesseltee oder Quittensirup (stark mit Wasser verdünnt), 1-2 Hildegard-Gewürzkekse.
   
   
6. Später Nachmittag: Dinkelsuppe oder Kräutertee.
   
   
7. Vor dem Schlafengehen: Nehmen Sie für mind. 30 Minuten ein Entgiftungsbad. Davor sollte der Körper mind. 10 Minuten lang trocken gebürstet werden. Fügen Sie dem Wasser eine Hand voll Meersalz oder einen Liter Brennnesseltee bei. Nach dem Bad nicht abtrocknen, sondern im Bett eine halbe Stunde nachruhen. Während des Bades Kräutertee trinken. Vor dem Schlafengehen: 1/16 l Wasserlinsen Trank.

Während des Fastens beachten

• Kopfschmerzen, Übelkeit oder Kreislaufprobleme während des Fastens sind Zeichen des Entgiftungsprozesses. Lassen Sie sich davon nicht von Ihrer Kur abbringen.
• Organisieren Sie Ihren Tagesablauf so, dass ihr Körper loslassen kann. Ideal wäre, wenn Sie sich dafür Urlaub nehmen.
• Wenn Sie das Fasten beenden, ist es wichtig, langsam in den gewohnten Alltag zurückzukehren. So bleibt das Wohlbefinden lange erhalten.