Waldbaden
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Kategorien: Gesundheit
Wann sind Sie das letzte Mal bewusst in die Atmosphäre eines Waldes eingetaucht? Haben Sie schon einmal innengehalten und das Rauschen der Blätter und den Duft der Tannennadeln genossen?
Was ist Waldbaden?
Waldbaden ist sehr viel mehr als ein Spaziergang im Wald, es ist ein bewusstes Wahrnehmen der Geräusche, der Stimmungen und der Gerüche, die uns umgeben. Dass sich ein regelmäßiger Aufenthalt im Wald positiv auf die Gesundheit auswirkt, ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. In den letzten Jahren ist mit dem sogenannten Waldbaden ein regelrechter Gesundheitstrend entstanden.
Shinrin Yoku – Baden im Wald
Wussten Sie, dass dieser Trend ursprünglich aus Japan stammt? Der japanische Name „Shinrin Yoku“ bedeutet „baden im Wald“. Gemeint ist damit das atmosphärische Eintauchen in den Wald und das damit verbundene Erlebnis, dies mit allen Sinnen zu genießen. Begleitet wird das bewusste Naturerlebnis zumeist auch mit Entspannungsübungen. Eintauchen und mit allen Sinnen genießen Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit, atmen Sie den Duft des Waldes ein und genießen Sie die zarte Geräuschkulisse während Sie durch den Wald schlendern. Das Schöne dabei ist, dass Sie nirgends ankommen müssen – nur bei sich selbst.
Waldwissen
Wussten Sie, dass ...
… etwa 48% der österreichischen Fläche aus Waldgebieten besteht? Unser Waldbestand
nimmt sogar dank einer Vielzahl an Aufforstungsprojekten zu und es wächst mehr Wald, als
wir ernten können.
… Bäume nachts wachsen? Und zwar in der Dunkelheit und in den frühen Morgenstunden.
… Grün nicht nur die Farbe der Hoffnung ist, sondern auch für Harmonie und Sicherheit
steht? Und genau das finden wir im Wald: Zufriedenheit, Sicherheit und Harmonie, soweit
das Auge reicht!
… Bäume ätherische Öle verströmen? Damit schützen sie sich vor Schädlingen.
… Totholz im Wald das natürliche Zuhause von Käfern, Siebenschläfern, Fledermäusen und
Vögeln ist? Sie nützen die umgefallenen Bäume, liegengebliebenen Äste oder Baumstrunke
als schützenden Lebensraum.
3 einfache Übungen beim Waldbaden:
1. Achtsamkeit
Schärfen Sie beim Gehen Ihre Sinne. Konzentrieren Sie sich auf alles, was Sie sehen,
riechen, spüren und hören. Nehmen sie die Waldkulisse bewusst wahr, ohne sich ablenken
zu lassen. Diese Übung hilft beim Fokussieren und dabei, für alles offen zu bleiben.
2. Loslassen
Halten Sie inne und heben Sie ein Blatt vom Waldboden auf. Lassen Sie es aus der ausgestreckten
Hand auf den Boden gleiten. Schließen Sie danach die Augen und stellen Sie sich
vor, Sie wären selbst ein Blatt und der Wind trägt Sie durch die Luft. Diese Übung hilft
beim Loslassen.
3. Erdung
Gehen Sie zwischendurch kürzere Strecken barfuß. Dies schult den Gleichgewichtssinn
und baut innere Spannungen ab. Also: Raus aus den Socken und rein in die
Natur – so nehmen wir die kraftvolle Energie des Waldbodens noch intensiver wahr.
Gefühl von Freiheit inklusive.
